ПАМЯТКА УЧАЩИМСЯ «ЧТО ТАКОЕ ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ?»
С людьми, наполненными жизнелюбием, всегда легко и приятно общаться. Да и жизнь у них складывается благополучно: хорошая работа, приятное окружение, мир в семье. Казалось бы, эти личности обладают особым даром. Безусловно, удача должна присутствовать, но на самом деле человек сам формирует свое счастье. Главное – правильный жизненный настрой и позитивное мышление. Оптимисты всегда настроены позитивно и не жалуются на жизнь, просто каждый день улучшают ее, а это под силу каждому.
С людьми, наполненными жизнелюбием, всегда легко и приятно общаться. Да и жизнь у них складывается благополучно: хорошая работа, приятное окружение, мир в семье. Казалось бы, эти личности обладают особым даром. Безусловно, удача должна присутствовать, но на самом деле человек сам формирует свое счастье. Главное – правильный жизненный настрой и позитивное мышление. Оптимисты всегда настроены позитивно и не жалуются на жизнь, просто каждый день улучшают ее, а это под силу каждому.
Позитивное мышление ‒ более высокая ступень развития мыслительного процесса, которая базируется на извлечении выгоды во всем, что окружает человека. Девиз оптимиста звучит так: «каждая неудача – шаг к победе». В тех случаях, когда люди с негативным мышлением сдаются, рассматриваемые индивиды прилагают вдвое больше усилий, чтобы добиться желаемого результата. Позитивное мышление дает шанс личности экспериментировать, получать новые сведения и принимать дополнительные возможности в окружающем мире. Человек постоянно развивается, и никакие страхи не сдерживают его. Мыслить позитивно – это скорее значит быть находчивым, уметь оставаться положительным, даже в сложные времена и кризисы; иметь железную силу воли, чтобы не падать духом.
Особенности человека с позитивным типом мышления: поиск преимуществ во всем; большой интерес к получению новой информации, поскольку это дополнительные возможности; неугомонное стремление улучшать свою жизнь; создание идей, планирование; стремление много работать ради достижения поставленных целей; нейтральное и позитивное отношение к окружающим людям; наблюдение за успешными людьми, благодаря чему учитывается их опыт и знания; поиск ответов на вопрос о том, почему запланированное обязательно реализуется; спокойное отношение к своим достижениям; щедрость в эмоциональном и материальном плане (с соблюдением чувства меры).
В чем выгода позитивного мышления каждый день? Положительно заряженный человек видит вещи, какими они есть, но с той разницей, что какой бы сложной ни была ситуация, он остаётся настроенным на развитие и успешность. То есть спокойным и при этом глубоко убеждённым, что всё разрешится, несмотря на трудную ситуацию. Вот, где проявляют себя самые большие из преимуществ позитивного мышления.
Существует много причин, чтобы воспринимать позитивное мышление всерьёз и ежедневно практиковаться:
1. Позитивное мышление направляет ваше внимание Позитивное мышление помогает вам концентрироваться на решении проблемы, а не тратить время и силы на негативные эмоции. Таким образом, вы быстрее возвращаетесь в прежнее русло и начинаете думать о том, что можете предпринять, вместо того, чтобы продолжать оставаться в обессиленном состоянии. Взамен того, чтобы прокручивать в голове одни и те же эмоции раздражения, сожаления и гнева, вы теперь фокусируетесь на полученных уроках и попадаете в творческий поток поиска решения.
2. Сила позитивного мышления помогает вам контролировать себя Позитивное мышление удерживает вас от мрачных рассуждений, безрассудных решений и поступков, о которых впоследствии будете сожалеть, таких как: глупое поведение или потеря контроля. Все мы склонны так реагировать, когда злимся или находимся в дурном расположении духа. Сколько раз, откликаясь на плохое происшествие негативом, вы делали ситуацию только хуже, чем она была? Сколько времени и сил вы потеряли по этой причине? Не стоит недооценивать значимость того факта, что вы раз за разом контролируете себя и не делаете глупых поступков. Продолжать закапывать себя глубже в неприятности – это худшее, что вы можете сделать.
3. Позитивное мышление расширяет вашу осведомлённость и углубляет восприятие Практикуя позитивное мышление, вы начнёте видеть вещи в ином свете; вещи, которые другие не в состоянии увидеть. Это происходит благодаря изменению склада ума и фокуса. Например, всякий раз, когда случится что-то плохое, вы не будете замечать только очевидный негатив, а будете способны увидеть и обратную сторону медали. Вы будете обращать внимание на положительные аспекты событий, а также на то, как всё вписывается в общую картину мира.
Как сформировать оптимистический настрой? Для развития мышления, благодаря которому из каждой ситуации можно извлекать что-то полезное, человек должен настраивать себя положительно. Как это сделать? Нужно чаще повторять позитивные утверждения и общаться с людьми-оптимистами, учиться их мировоззрению.
Позитивное мышление: отгоняем нежелательные мысли Нежелательные, навязчивые мысли способны довести человека до состояния тревоги или депрессии. Они заставляют концентрировать внимание на негативных событиях, зачастую представляя их хуже, чем есть на самом деле. Зацикливаясь на таких мыслях, человек выглядит вечно недовольным и придирается к себе и окружающим. Подобное мышление отбирает возможность чувствовать себя счастливым. Можно ли выключить плохие мысли, как надоевшую музыку? На самом деле, можно. Психологические техники остановки мыслей помогут отогнать нежелательные мысли и вернуть себе позитивное мышление.
ПЛАН БОРЬБЫ С НЕГАТИВНЫМИ МЫСЛЯМИ: Запишите свои самые негативные мысли. В список должны попасть мысли, которые появляются снова и снова, вызывают у вас чувство тревоги и отвлекают от повседневных дел. Первой в этом перечне должна быть самая нежелательная мысль, затем – в порядке убывания негативности. Начинайте осваивать технику остановки мыслей с конца списка – с наименее негативной мысли. Представьте свою мысль. Выберите для тренировки укромное место, где бы вы смогли выкрикнуть «стоп!» не опасаясь, что вас услышат. Сядьте или лягте, закройте глаза. Представьте ситуацию, в которой могла бы возникнуть негативная мысль, и сосредоточьтесь на ней.
Остановите мысль. Эффективный способ прервать мысль - внезапный испуг. Попробуйте, например, воспользоваться будильником. Установите его так, чтобы он зазвонил через 3 минуты. Сосредоточьтесь на своей негативной мысли. Когда зазвонит будильник, выкрикните слово «стоп!». При этом можно встать, щелкнуть пальцами или хлопнуть в ладоши. Затем постарайтесь ни о чем не думать в течение 30 секунд. Если в этот период беспокоящая вас мысль появиться вновь, снова выкрикните «стоп!». Со временем вы научитесь давать себе такую команду в уме. На заключительном этапе начните заменять тревожные мысли успокаивающими утверждениями или образами. Иначе негативная мысль вернется. Например, если вы боитесь летать в самолете, скажите себе, что самолет является самым безопасным видом транспорта. Представьте, как вы удобно устроились в кресле, а самолет благополучно прибыл на место назначения. Периодически образы можно менять, чтобы они не теряли эффективности. Когда вы научитесь останавливать первую мысль, переходите к следующей.
